za mało kcal

jak Ci smakowal i nie byl surowy, nie ma roznicy ile gotowales. wywal tego klopsika, prosze uprzejmie:) ZA MALO JEDZENIA!!!! zjadles mysle 30% na oko tego co powinienes. nie glodz sie. policz swoje zapotrzebowanie kcal z wzrorow i odejmij 300kcal i na tym sie redukuj. bo jak przyjdzie jojo po tych Twoich glodowkach, to Cie zmiażdży ;/ tyle co [...]

Też lubię sobie wkręcać, że za mało jem %-). Widzisz Rion, samo życie. Lepsze takie hobby z kontuzjami niż gnicie w fotelu. Szanuję jak ktoś wszystko godzi z pracą i rodziną :-)). Mówię serio, dla mnie 2,7-3tys kcal to zdecydowanie za mało :-)

[...] bardzo dużo kalorii spalasz, może problem w tym, że za dużo kcal idzie Ci na takie treningi, 4x w tyg + aero, za dużo kcal palisz i z czego ma urosnąć ? Na rippetoe 3x w tyg i trzech podstawowych ćwiczeniach, na ilości powtórzeń 5, spalisz bardzo mało kcal, co może zaowocować wzrostem wagi. Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-10-18 13:31:22

czy to cardio,czy to pilka,czy to hiit,czy to silowy - nigdy naczczo! nigdy na pusty zoladek! bcaa juz zrobi robote - ale nigdy o sychym pysku! spacer jeszcze da rade ale juz nie cardio z wiekszym tetnem nie doj Bog hiit czy silowy czy nawet pilka wszelkie formy grania - tymabrdziej pilka nozna to takie cos podpadajace pod interwal [...]

Hm.....faaaajnie jesteś rozciągnięta, chyba poproszę o dokładną wypiskę z rozciągania, bo ja zdecydowanie za mało się do tego przykładam!!! Podoba mi się to ćwiczenia na przywodziciele, koniecznie muszę wkomponować w swój plan treningowy. Venka, a jakiego mniej więcej zapotrzebowania, w jakim zakresie kcal teraz się trzymasz?? Wcześniej u nas na [...]

[...] II wariant: B; 93 T: 259troche za malo, co dodac by troche zwiększyć kcal i tluszcze??) W:140 kcal =1200 Odnośnie treningu to do tej pory, na razie dwa tygodnie, wiem, ze mało, ale jeszcze się nie zniechęciłam było bieżnia 2razy w tygodniu po 30 minut, tempo km/h przeplatane z 8-8,5km/h po dwie minuty, ABS w fitnessclubie 1-2razy w tygodniu i [...]

[...] siłownia praca siłownia noi gotowanie szamki. Diętę trzymałam po za poniedziałkiem gdzie na noc zjadłam kilka ciastek. Wydaję mi się ze kcal 1750 to dla mnie za mało. Chrom nic nie pomógł. A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW 160/80/90 kcal 1750...czesto gesto wychodzi mi 1700...a nawet zdarzylo się ostataio 1600. Dziś nie [...]

[...] tym ziewaniem, ale dziś pojawiło się pod koniec treningu. Wychodzi na to, że przyczyną jednak jest to o czym wyczytałem u wujka google. Czyli organizm podczas wysiłku ma za mało tlenu i naturalną obroną jest właśnie ziewanie. Po przerwie od regularnych treningów to chyba może być przyczyna. Trening pod względem zmęczenia oceniam na 8/10. Po [...]

[...] Kolacja: carpaccio wołowe, pasta z owocami morza, 2 lampki wina (170g). Szacuję dość konserwatywnie: 1180 kcal/61B/47T/76W Dzisiejsza dieta wyszła dobrze (może trochę za mało białka), ale głównie dlatego, że głodziłem się w trakcie dnia, żeby zostawić zapas kcal na kolację. Zaplanowałem co się zjem/wypije na kolacje i została pewna część [...]

[...] i małe wykresiki z treningu. To nie CGM, muszę skanować co chwile rękę na treningu i przez jakiś serwer zgrywam to garmina, ale jakieś tam dane są. WW testowo tutaj, dużo za mało, ale chciałem poobserwować reakcję organizmu ;-) Z VO2max mieliśmy naprawdę fajne dane z tego, jak mi wywaliło cukier przed trzecim powtórzeniem (4.5min 112% FTP) do [...]

[...] czyli 1 szklanke Otręby pszenne 20 g Płatki kukurydziane 10 g /// owsiane Ser twarogowy chudy 100 g Płatki owsiane 5 g 41,44 b 3,865 t 41,5 ww /// za dużo białka , za mało tłuszczy , Węgle OK, proponuje 25gr białka 10gr tłuszczy 40-50 węgli Śniadanie II chleb zytni-razowy 60 g Ser twarogowy chudy 100 g 24,56 b 1,52 t 34,4 ww // ok [...]

[...] kurak) makaron razowy 150 g(ugotowany) B:34 W:39 tl; 2g kcal: 470 po tr: minóg ryż brązowy gotowany bez soli B: 18 G, W:23 G: TŁ: 3 G kcal: 260 kolacja: twaróg półtłusty+cynamon+orzechy b: 29 w;8 tl; 14 kalorie: 340 Kalorie ogółem: 2210(chyba za dużo? BIAŁKO: 157 g za mało? nie wiem jeszcze gdzie dodać WĘGLE: 160 g t: 58 g;/ za dużo

Hej, masz zdecydowanie za malo tluszczy w diecie i bialka (zjedzonychy bo zalozenie jest na poczatek ok), a poszczegolne dni sa rozjechane. Jak dla mnie zle ustawione makro i strasznie malo kcal, pozniej juz ewentualnie ciezko ciac. Czy ten banan to potreningowy? Maslanka to tak regularnie w menu bo szczerze mowiac cos co ma 30g wegli (cukrow) [...]

[...] nieporządnie zrobione przeze mnie ćwiczenie Wykonałam według zaleceń dwa obwody. Czuję że ruszyły się mięśnie łydek, brzucha i ramion. Trochę czuję w udach. Za to pośladki mało pracowały... więc coś chyba robiłam źle. W dodatku nie czuję się zmęczona szczególnie - trochę mi serducho szybciej biło i miałam kilka kropel potu na czole, ale to [...]

Masz jakieś takie swoje ulubione ćwiczenia ogólnie poprawiające pływanie? Mówiąc inaczej takie np. 5 ćwiczeń, które dadzą największe korzyści początkującym, pomijając to, że muszą po prostu ćwiczyć:) Tu zdanie najwiekszych autorytetow jest wybitnie zgodne - aby plywac, trzeba plywac ;) Sam od stycznia przechodze w tryb 4 treningow w wodzie [...]

dzien 64 niedziela znowu za malo jedzenia wyszlo :/ w sobote zjadlam za malo, bo nie wchodzilo mi jedzenie, a w niedziele obudzilam sie juz o 5 rano glodna :/ dzis zjadlam jeszcze mniej niz wczoraj... jutro pewnie bede glodna, a chce jutro zrobic dzien niski no i chce sciac wszystkie dni o 100kcal, dobry pomysl obi? byloby 3* 1700kcal / 2* [...]

[...] przed i po aerobach Omega 3 - posiłek nr 5 Kończy mi się BCAA i nie wiem czy warto kupować? Ale chyba do aerobów się przyda. Micha: DB Trochę obniżyłem dziś węgle ze względu na wczorajsze opychanie się. Od jutra 2400 kcal w nietreningowe. 2700 kcal w treningowe. Mam nadzieję, że nie za mało... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-12 20:14:52

[...] taka ogólna z soboty i niedzieli. W sobote plecy Martwy Ciąg na niskiej liczbie pow 2-3 serie po 10-8 potem ze 3 serie po 4 pow i chyba 2 serie po 1 pow. Troche tego mało wyszło, ale nie przemyslane i może dlatego słąbo poszło w tym MC, ale mało waznne. Następnie wiosło sztnagą 4 serie, konczyłem na 10x90kg i fajnie wchodziło Wiosło [...]

Dane: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (brak) Wymagana ilość - kalorii łącznie: ~3000 (z nadwyżką ~300kcal) Zacznij od 2500-2600kcal dodasz lniany i wloskie to stosunek kw bedzie ok I posiłek (6:45) Musli (75g) Mleko 2% (300g) Otręby (20g) jaja i warzywa i orzechy wloskie +warzywa (marchew?) Co daje: 20g, 65g, 10g, [...]

MaGor, a dlaczego rośnie spożycie białka przez osoby uprawiające sport, często do bardzo dużych wartości? Bo jedzą zbyt mało kcal z T lub/i Ww. To proste jak drut. Od lat 60 ubiegłego wieku nic w tym temacie się nie zmieniło. Za to mity na temat białka rosły jak grzyby po deszczu na forach typu sfd,K** i innych ($ ma siłę) :) }:-( Co to jest [...]